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Anfänger Training

Treeni

Anfänger   42 minutes

Zielbereiche: Full Body

Minessa Jumppanen
 		    Hinzugefügt von Minessa Jumppanen
Treeni
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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