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Mäßiges Training

First One

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Kiki Karo
 		    Hinzugefügt von Kiki Karo
First One
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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