Mitglieder Workout

Arms & Abs

Duration 26 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Lisa Montgomery

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Gym workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

24 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

24 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Alternating Dumbbell Curl to Press

24 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Gewichte: Leicht

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 10: 3 Runden

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Curl to Press

12 Wiederholungen

Satz 11: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Satz 12: 3 Runden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Satz 13: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

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