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Intensives Training

Arm Farm

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Morgan Broske
 		    Hinzugefügt von Morgan Broske
Arm Farm
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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