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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

Claudemir Damaceno
 		    Hinzugefügt von Claudemir Damaceno
Intense Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Knee Hugs
Knee Hugs
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Ball Knee Balance
12 Wiederholungen
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
12 Wiederholungen

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