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Mäßiges Training

Diario

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Elías Montealegre
 		    Hinzugefügt von Elías Montealegre
Diario
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
30 seconds
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
30 seconds
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
30 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales dobles
Abdominales dobles
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales dobles
Abdominales dobles
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute

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