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Intensives Training

Wednesday

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Box or Step

Andrew Pard
 		    Hinzugefügt von Andrew Pard
Wednesday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Leg day

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rowing
15 minutes

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Clean and Jerk
Gewichte: Mäßig
Clean and Jerk
10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Step-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Step-Ups
1 minute

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