Intensives Training

Monday

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Chest, Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Hinzugefügt von Anders Wick

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlift

15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

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