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Intensives Training

HIIT 1.1

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Richie Deponeo
 		    Hinzugefügt von Richie Deponeo
HIIT 1.1
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

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