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Intensives Training

HIIT

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Rita Cardoso
 		    Hinzugefügt von Rita Cardoso
HIIT
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Rest
Rest
1 minute
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute

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