Mäßiges Training

Chest & Back Day

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Kenneth Low

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Right Side Bends

10 Wiederholungen

Dumbbell Left Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Left Side Bends

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 5 Runden

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbell Back Row

Gewichte: Schwer

Dumbell Back Row

10 Wiederholungen

46 seconds

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Dumbbell Pull-over on a Ball

Gewichte: Schwer

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 Wiederholungen

1 minute

Verwandte Workouts

1 Std 4 Min 44 Sek, Mäßig

29 minutes, Mäßig

13 minutes, Mäßig

30 Min 40 Sek, Intensiv

3 Min 35 Sek, Mäßig

17 Min 56 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 Min 26 Sek, Intensiv

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 Min 12 Sek, Mäßig

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 Min 24 Sek, Mäßig

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 Min 5 Sek, Mäßig

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 Min 24 Sek, Intensiv

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 Min 43 Sek, Intensiv