Mäßiges Training

2 Arm Push Pull Upper Body

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Hinzugefügt von Scott Kreckman

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

All workouts are 4 sets. If you can do 8 reps for all 4 sets, increase the weight next workout.

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 4 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

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