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Intensives Training

W3D4

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hezron Tan
 		    Hinzugefügt von Hezron Tan
W3D4
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Jump Rope - Side Swipes
Jump Rope - Side Swipes
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope - 3 Step Twist
Jump Rope - 3 Step Twist
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope - Feet X's
Jump Rope - Feet X's
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope - Side Swipes
Jump Rope - Side Swipes
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope - 3 Step Twist
Jump Rope - 3 Step Twist
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope - Feet X's
Jump Rope - Feet X's
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute

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