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Intensives Training

W5D3

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Hezron Tan
 		    Hinzugefügt von Hezron Tan
W5D3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute

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