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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Silla, Pelota de estabilidad

Antony Arevalo Lopez
 		    Hinzugefügt von Antony Arevalo Lopez
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
8 Wiederholungen
Flexiones en posición sentada
Flexiones en posición sentada
20 Wiederholungen
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
15 seconds
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
8 Wiederholungen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
8 Wiederholungen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
25 Wiederholungen
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
2 minutes
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
2 minutes
Plancha lateral
Plancha lateral
2 minutes
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
15 Wiederholungen
Abdominales dobles
Abdominales dobles
10 Wiederholungen

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