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Intensives Training

Core

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Espalda

Desiree Lopez Reguero
 		    Hinzugefügt von Desiree Lopez Reguero
Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

1 día/ semana

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Plancha
Plancha
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
15 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
10 Wiederholungen
Rodilla al codo
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rodilla al codo
45 seconds
Estiramientos laterales alternados
❤️ Leicht (Zone 1)
Estiramientos laterales alternados
8 Wiederholungen
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Plancha
Plancha
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
8 Wiederholungen

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