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Mäßiges Training

X4

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Rocio Simonetti
 		    Hinzugefügt von Rocio Simonetti
X4
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
20 seconds
Saltos pogo
Saltos pogo
20 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Talones a la cola
Talones a la cola
30 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Saltos pogo
Saltos pogo
20 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
1 minute
Sentadillas de división
Sentadillas de división
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
20 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minute
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
El superman
El superman
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 seconds
Crunches
Crunches
2 minutes
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minute
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
25 seconds

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7 Pm
7 Pm
31 minutes, Mäßig

💪💪💪
5 Min 30 Sek, Mäßig
15 Minutos fuertes
15 Minutos fuertes
18 minutes, Mäßig
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Mäßig 20 Min  
Cuerpo Entero   Barra con pesas, Silla, Mancuerna

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