Mäßiges Training

X3

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Hinzugefügt von Rocio Simonetti

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

20 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 seconds

30 seconds

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minute

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

1 minute

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 Min 30 Sek

30 seconds

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

30 seconds

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

20 seconds

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minute

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minute

35 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

40 seconds

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

40 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minute

20 seconds

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconds

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconds

1 minute

15 seconds

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

40 seconds

1 minute

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

20 seconds

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 Min 15 Sek

Planchas de Superman

Planchas de Superman

15 seconds

20 seconds

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15 Minutos fuertes

15 Minutos fuertes

18 minutes, Mäßig

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