Piernas

Thomas Edison dijo una vez que el genio es 1% inspiración y 99% pespiración. Vale, listillos, ¡es hora de sudar con este explosivo entrenamiento total de cardio! No hace falta ningún equipo, pero es posible que quieras utilizar una colchoneta para amortiguar. ¿Tienes el cerebro y la motivación para ser del equipo A?

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elevaciones invertidas

35 seconds

Pies rápidos

30 seconds

Saltos de adelante hacia atrás

25 seconds

Saltos de snowboard

20 seconds

Saltos estrella

20 seconds

Estocadas dinámicas

30 seconds

Ejercicio de Heisman

25 seconds

Saltos de rana

40 seconds

Descanso

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alpinistas explosivos

25 seconds

Descensos de plancha lateral derecho

20 seconds

Flexiones de tríceps izquierdo

25 seconds

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 seconds

Flexiones estrella

40 seconds

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 seconds

Flexiones de tríceps derecho

25 seconds

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 seconds

Descanso

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Pistolas

1 minute

Mantenerse en cuclillas

1 minute

Plancha con toques de los dedos de los pies

20 seconds

Estocada con giro a la derecha

50 seconds

Estocada con giro a la izquierda

50 seconds

Descanso

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Abdominales en V oblicuos

35 seconds

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 seconds

Codo a la rodilla

35 seconds

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