Intensives Training

Piernas

Intensiv Duration 58 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Alejandra Molina

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Beschreibung

Piernas

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

3 minutes

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

3 minutes

30 seconds

7 puntos de toque

7 puntos de toque

5 minutes

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

4 minutes

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

5 minutes

Arriba arriba abajo

❤️ Maximal (Zone 5)

Arriba arriba abajo

7 minutes

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

5 minutes

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

5 minutes

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Maximal (Zone 5)

Caminar con las rodillas en alto

7 minutes

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

4 minutes

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

3 minutes

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

5 minutes

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