Anfänger Training

Simple

Anfänger Duration 18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Chelsea Cochran

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconds

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 seconds

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconds

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 seconds

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconds

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 seconds

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Knees to Elbows

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30 seconds

1 minute

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