Anfänger Training

Simple

Anfänger Duration 18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Chelsea Cochran

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconds

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 seconds

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconds

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 seconds

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconds

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 seconds

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

1 minute

Verwandte Workouts

35 Min 30 Sek, Mäßig

25 Min 45 Sek, Anfänger

7 Min 30 Sek, Anfänger

1 Std 10 Min, Anfänger

6 Min 20 Sek, Anfänger

13 Min 43 Sek, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 Min 45 Sek, Intensiv

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intensiv

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Anfänger

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 Min 14 Sek, Anfänger

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 Std 24 Min 28 Sek, Mäßig

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Womens Problem Area Blast

Mäßig

13 Min

Arms! Arms! Arms!

Mäßig

9 Min

Shoulders

Dumbbells

Core the Pilates Way

Mäßig

15 Min

Core

Exercise Mat

Full Body Hottie

Mäßig

20 Min

Full Body

No Equipment

Triceps

Intensiv

2 M 30 S

Arms

Legs Legs Legs

Mäßig

27 Min

Lower Body

Dumbbell, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper