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Mäßiges Training

Calvados

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Barra fija, Caja o paso

Gonzalo Bustos
 		    Hinzugefügt von Gonzalo Bustos
Calvados
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 seconds
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
20 seconds
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
20 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
40 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
40 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Transición
Transición
5 seconds
Pararse de manos
Pararse de manos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Estocadas
Estocadas
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Step Ups
Step Ups
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 Wiederholungen

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