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Intensives Training

Flat Tummy

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Zizliine Quinnel
 		    Hinzugefügt von Zizliine Quinnel
Flat Tummy
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Commandos
Commandos
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
U Crunches
U Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
45 seconds

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