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Mäßiges Training

Beach Workout

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Kirsten Edmondson
 		    Hinzugefügt von Kirsten Edmondson
Beach Workout
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Butt and Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
7 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
7 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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