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Mäßiges Training

Moderate Workout

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Ausrüstung: Stability Ball

Joana Conde
 		    Hinzugefügt von Joana Conde
Moderate Workout
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

:-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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