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Anfänger Training

Monday

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Pull Up Bar, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Heather Mcallister
 		    Hinzugefügt von Heather Mcallister
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Arms & Abs

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Ball Crunches
Ball Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen

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