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Anfänger Training

Experimental

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna

Jan Priego
 		    Hinzugefügt von Jan Priego
Experimental
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
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30 seconds
Círculos con el cuerpo
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45 seconds
Bombeo con brazos
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30 seconds
Saltos en el sitio
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30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Burpees
❤️ Leicht (Zone 1)
Burpees
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
2 minutes
Abdominales
Abdominales
30 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 Wiederholungen
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Widerstand: Mäßig
Remo horizontal con mancuernas
20 Wiederholungen
Elevaciones laterales con pesas
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20 Wiederholungen
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
20 Wiederholungen
Estocadas con mancuernas
Estocadas con mancuernas
20 Wiederholungen
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
20 Wiederholungen
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
2 minutes
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
30 seconds
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds
Cobra
Cobra
45 seconds
La respiración básica del yoga
La respiración básica del yoga
1 minute

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