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Mäßiges Training

Ab Day

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Hinzugefügt von Brian O'rourke
Ab Day
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Mon, Wed, Fri

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 Wiederholungen
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 Wiederholungen

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