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Satz 1: 1 Runde
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
1 minute

Satz 2: 1 Runde
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
1 minute

Satz 3: 1 Runde
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen


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1 minute, Anfänger


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