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Anfänger Training

Personal Training # 4

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs, Back

Ausrüstung: Barbell, Stability Ball

Dena L
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Dena L
Personal Training # 4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

(W Amanda) glutes, hamstring, chest

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Equalizer Bar Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Equalizer Bar Pushups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Mountain Climbers. (Hands On Bench) With Sliders
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gravitron Hip Extension
15 Wiederholungen
Gravitron Hip Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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