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Mäßiges Training

WEIGH

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Hinzugefügt von Neil Jasper Gonzales
WEIGH
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
1 minute

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