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Mäßiges Training

Static Workout

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Laura Walsh
 		    Hinzugefügt von Laura Walsh
Static Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Side Bends
Side Bends
25 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
25 seconds

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