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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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