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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute


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D
1 Min 30 Sek,
Warm Up
16 Min 15 Sek, Mäßig

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