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Anfänger Training

Back Pain

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes

Yunie Valentine
 		    Hinzugefügt von Yunie Valentine
Back Pain
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
25 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
25 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
30 seconds
Locust
Locust
30 seconds
The Swan
The Swan
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 seconds
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
40 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 seconds

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