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Mäßiges Training

Upper Body Workout

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Tallen Lewis
 		    Hinzugefügt von Tallen Lewis
Upper Body Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Intense workout to build and cut

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
2 minutes

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