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Mäßiges Training

Upper Body Workout

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Brenda Schmucker
 		    Hinzugefügt von Brenda Schmucker
Upper Body Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 Wiederholungen
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Romanian Deadlift
20 Wiederholungen
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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