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Intensives Training

Forza 1

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Barbell

Alessandro Fonte
 		    Hinzugefügt von Alessandro Fonte
Forza 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Alternating Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
10 Wiederholungen
Barbell Cleans
Gewichte: Mäßig
Barbell Cleans
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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