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Intensives Training

Workout 1

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine

Irina R
 		    Hinzugefügt von Irina R
Workout 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
❤️ Leicht (Zone 1)
Warm-Up Elliptical
15 minutes

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