Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

A

Mäßig   49 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Andres Romero
 		    Hinzugefügt von Andres Romero
A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Cycling
20 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
16 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
14 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
14 Wiederholungen
Plank
Plank
35 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
1 minute

Satz 6: 2 Runden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
25 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Feb24
Feb24
18 Min 32 Sek, Anfänger
Workout A
Workout A
17 Min 39 Sek, Mäßig
Fimmtudagur
Fimmtudagur
19 Min 12 Sek,
Friday 1
Friday 1
26 minutes, Mäßig
Test
Test
18 minutes, Mäßig
Day 1
Day 1
33 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 Min 30 Sek,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 Min 15 Sek, Anfänger
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 Min 18 Sek, Intensiv
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 minutes, Mäßig
Monday
Monday
33 Min 48 Sek, Intensiv
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos