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Intensives Training

Back And Abs

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Jump Rope

Lauren Ann
 		    Hinzugefügt von Lauren Ann
Back And Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell reverse fly
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Wide Grip Pull Up
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Bench Row
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bent Over Fly
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Cable Face Pull
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Wide Leg Plate Sit Up
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Commando's
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds

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