Intensives Training

Back And Abs

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Jump Rope

Hinzugefügt von Lauren Ann

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 seconds

10 seconds

Dumbbell reverse fly

10 Wiederholungen

10 seconds

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Wide Grip Pull Up

10 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

15 seconds

Dumbbell Bench Row

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

10 Wiederholungen

15 seconds

Cable Face Pull

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 5: 2 Runden

Wide Leg Plate Sit Up

12 Wiederholungen

15 seconds

Russian Twists with a Ball

Gewichte: Mäßig

Russian Twists with a Ball

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 6: 3 Runden

25 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

40 seconds

50 seconds

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