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Intensives Training

Week 3 - Legs

Intensiv   39 minutes

Lauren Ann
 		    Hinzugefügt von Lauren Ann
Week 3 - Legs

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Deficit Deadlift
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
3 Point Squat
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Sumo Deadlift
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Split Lunge
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Leg Ups
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Front Ball Sit
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Power Squat With Plate
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Kneel To Squat With Overhead Plate
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 5 Runden
Kettlebell Calf Raises
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Lying Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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Core   Exercise Mat

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