Intensives Training

Week 3 - Legs

Intensiv Duration 39 minutes

Hinzugefügt von Lauren Ann

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Deficit Deadlift

8 Wiederholungen

15 seconds

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 5 Runden

8 Wiederholungen

15 seconds

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 5 Runden

8 Wiederholungen

15 seconds

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 5 Runden

Power Squat With Plate

8 Wiederholungen

15 seconds

Kneel To Squat With Overhead Plate

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 5 Runden

Kettlebell Calf Raises

8 Wiederholungen

15 seconds

8 Wiederholungen

30 seconds

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Mäßig

6 Min

Shoulders

No Equipment

Sweat Together

Mäßig

6 Min

Core

Medicine Ball

Butt, Core And Delts

Intensiv

24 Min

Core

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