Intensives Training

Lower Day 3

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

6 Wiederholungen

30 seconds

2 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Wiederholungen

Barbell Reverse Lunges

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Reverse Lunges

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Cable Pullthrough

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Cable Pullthrough

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

45 seconds

30 seconds

Verwandte Workouts

32 Min 19 Sek, Intensiv

32 Min 59 Sek, Intensiv

17 Min 30 Sek, Intensiv

42 Min 40 Sek, Intensiv

41 Min 35 Sek, Intensiv

18 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 Min 1 Sek, Intensiv

20 Min 2 Sek, Anfänger

5 Min 27 Sek, Mäßig

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 Std 32 Sek, Intensiv

36 minutes, Intensiv

5 Min 18 Sek, Mäßig