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Anfänger Training

Robert Adams

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Core

Luther Simpson
 		    Hinzugefügt von Luther Simpson
Robert Adams
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inchworms
Inchworms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inchworms
Inchworms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inchworms
Inchworms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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