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Mäßiges Training

A

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

D D
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A
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
30 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

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