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Mäßiges Training

Armbench

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Andy Michels
 		    Hinzugefügt von Andy Michels
Armbench
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 3 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Wiederholungen bis zum Versagen

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