Mäßiges Training

Abs And Back

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, BOSU

Hinzugefügt von Sherlyn Melody

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Beschreibung

All abs (upper & lower) and back (lats)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 seconds

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

1 minute

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

1 minute

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Weighted Russian Twists

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Lateral to Front Raises

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Close Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

1 minute

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

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