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Intensives Training

Razorback Workout

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Anadyant Gaur
 		    Hinzugefügt von Anadyant Gaur
Razorback Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

For weightloss,abs.,football

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Maximal (Zone 5)
Run As Hard As You Can
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Fast Elliptical
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fast Elliptical
2 minutes
Dumbbell Squat Jumps
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Squat Jumps
12 Wiederholungen
Incline Jog on Treadmill
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Jog on Treadmill
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
8 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

Satz 4: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 Wiederholungen
Rest
Rest
4 minutes

Satz 5: 1 Runde
Box Jumps
Box Jumps
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 1 Runde
Treadmill Running
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Treadmill Running
5 minutes

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