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Mäßiges Training

Day 2

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Saarah Abdel-qader
 		    Hinzugefügt von Saarah Abdel-qader
Day 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Mäßig
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Mäßig
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Mäßig
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen

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