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Intensives Training

Workout 2

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Band, Stability Ball

Workout 2
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Carioca
Carioca
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Carioca
Carioca
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Band Front Raises
Band Front Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 Min 20 Sek

Satz 5: 1 Runde
Band Front Raises
Band Front Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute

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